دمبل ساعد

 مدة الفيديو: 0:17

  آموزش نحوه صحیح انجام حرکت ساعد عضله غرابی با دمبل

 مدة الفيديو: 0:52
آموزش نحوه صحیح انجام حرکت ساعد عضله غرابی با دمبل

  برنامه تمرینی عضلات ساعد با ویکتور مارتینز

 مدة الفيديو: 7:15
برنامه تمرینی عضلات ساعد با ویکتور مارتینز

  تمرینات ساعد و مچ که خودم انجام میدم برای ساخت ساعد فولادی راز تمرین حرفه ای من

 مدة الفيديو: 8:47
تمرینات ساعد و مچ که خودم انجام میدم برای ساخت ساعد فولادی راز تمرین حرفه ای من

  یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم برنامه تمرینی رگ به رگ

 مدة الفيديو: 13:49
یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم برنامه تمرینی رگ به رگ

 مدة الفيديو: 0:22

  تمارين الساعد

 مدة الفيديو: 0:17
تمارين الساعد

  بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد

 مدة الفيديو: 1:22
بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد

  5

 مدة الفيديو: 0:13
5

  ساعد جفت دمبل چکشی نشسته

 مدة الفيديو: 0:07
ساعد جفت دمبل چکشی نشسته

  ساعد دمبل نشسته کف دست بالا

 مدة الفيديو: 0:39
ساعد دمبل نشسته کف دست بالا

  ساعد دمبل نشسته تک دست

 مدة الفيديو: 0:07
ساعد دمبل نشسته تک دست

  ساعد دمبل

 مدة الفيديو: 0:42
ساعد دمبل

 مدة الفيديو: 0:26

 مدة الفيديو: 0:08

  چالش مچ و ساعد دمبل با یک میلیون جایزه

 مدة الفيديو: 12:03
چالش مچ و ساعد دمبل با یک میلیون جایزه

  ساعد دمبل ایستاده

 مدة الفيديو: 1:16
ساعد دمبل ایستاده

  بدن سازی ساعد با دمبل مچ معکوس

 مدة الفيديو: 0:28
بدن سازی ساعد با دمبل مچ معکوس

  مچ و ساعد دمبل مچ ساعد دمبل روى ميز روى پا تناسباندام تناسب وزن تناسب اندام بانوان

 مدة الفيديو: 1:11
مچ و ساعد دمبل مچ ساعد دمبل روى ميز روى پا تناسباندام تناسب وزن تناسب اندام بانوان

  فقط با ۲ تا دمبل بازوتو منفجر کن تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو

 مدة الفيديو: 11:45
فقط با ۲ تا دمبل بازوتو منفجر کن تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو